{"id":22696,"date":"2025-07-09T11:34:38","date_gmt":"2025-07-09T11:34:38","guid":{"rendered":"https:\/\/lagacetadealmeria.com\/?p=22696"},"modified":"2025-07-09T11:34:39","modified_gmt":"2025-07-09T11:34:39","slug":"protegerse-correctamente-del-sol-hidratarse-bien-comer-mas-frutas-y-verduras-y-preparar-un-botiquin-de-viaje-adecuado-principales-consejos-de-los-farmaceuticos-de-almeria-para-disfrutar-de-un-veran","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lagacetadealmeria.com\/?p=22696","title":{"rendered":"PROTEGERSE CORRECTAMENTE DEL SOL, HIDRATARSE BIEN, COMER M\u00c1S FRUTAS Y VERDURAS Y PREPARAR UN BOTIQU\u00cdN DE VIAJE ADECUADO, PRINCIPALES CONSEJOS DE LOS FARMAC\u00c9UTICOS DE ALMER\u00cdA PARA DISFRUTAR DE UN VERANO SALUDABLE"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>Colegio de Farmac\u00e9uticos de Almer\u00eda<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Los farmac\u00e9uticos almerienses ofrecen una serie de recomendaciones b\u00e1sicas para evitar los posibles riesgos para la salud de la poblaci\u00f3n en esta \u00e9poca del a\u00f1o y promover h\u00e1bitos saludables, as\u00ed como fomentar un buen uso y conservaci\u00f3n de los medicamentos durante las vacaciones.<\/li>\n\n\n\n<li>La protecci\u00f3n de la piel y los ojos, con fotoprotectores de amplio espectro y gafas homologadas con filtros adecuados, es imprescindible para evitar da\u00f1os y prevenir posibles quemaduras o casos de c\u00e1ncer de piel u otras patolog\u00edas oculares.<\/li>\n\n\n\n<li>Las farmacias comunitarias de Almer\u00eda subrayan la importancia de una buena y constante hidrataci\u00f3n para evitar golpes de calor y recomiendan que la alimentaci\u00f3n durante los meses m\u00e1s calurosos se centre en comidas ligeras, frutas y verduras, que, adem\u00e1s de refrescantes, son de f\u00e1cil digesti\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>A la hora de viajar, se recomienda preparar un botiqu\u00edn con medicamentos b\u00e1sicos, y en el caso de los tratamientos habituales, se debe prestar especial atenci\u00f3n a los medicamentos termol\u00e1biles, ya que necesitan conservarse en fr\u00edo y utilizar neveras port\u00e1tiles para su transporte.<\/li>\n\n\n\n<li>Los farmac\u00e9uticos almerienses destacan tambi\u00e9n la importancia de aumentar la precauci\u00f3n y el cuidado de los colectivos m\u00e1s vulnerables, como las personas mayores, ni\u00f1os, embarazadas o pacientes cr\u00f3nicos, para los que los efectos del calor pueden ser m\u00e1s perjudiciales para su salud.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Exponerse al sol de forma responsable utilizando fotoprotectores adecuados, usar gafas de sol homologadas con protecci\u00f3n ultravioleta, mantener una hidrataci\u00f3n constante, aumentar el consumo de frutas y verduras y preparar un botiqu\u00edn de viaje con medicamentos y productos sanitarios b\u00e1sicos son algunos de estos consejos que los farmac\u00e9uticos ofrecen desde las farmacias comunitarias, y que tienen como principal objetivo promover h\u00e1bitos saludables y contribuir a mejorar el cuidado y la salud de las personas, as\u00ed como fomentar un buen uso y conservaci\u00f3n de los medicamentos en el periodo estival.<\/p>\n\n\n\n<p>La iniciativa se enmarca en la campa\u00f1a sanitaria \u201cCuidados del verano 2025\u201d, promovida por el Consejo General de Colegios Farmac\u00e9uticos, y que recoge consejos b\u00e1sicos relacionados con la protecci\u00f3n frente a las horas de mayor calor, el cuidado de la piel y los ojos frente a la radiaci\u00f3n o sobreexposici\u00f3n solar, realizar una alimentaci\u00f3n sana, y todo lo que hay que saber sobre c\u00f3mo conservar bien los medicamentos en verano, c\u00f3mo preparar un botiqu\u00edn de viaje y transportar medicamentos termol\u00e1biles y qu\u00e9 documentaci\u00f3n llevar si se padece una enfermedad cr\u00f3nica.<\/p>\n\n\n\n<p>En este sentido, los farmac\u00e9uticos almerienses destacan \u201cla importancia de aumentar la precauci\u00f3n y cuidado de los colectivos de especial vulnerabilidad de la poblaci\u00f3n, como las personas mayores, ni\u00f1os, embarazadas o pacientes cr\u00f3nicos, para los que los efectos del calor pueden ser m\u00e1s perjudiciales para su salud\u201d, se\u00f1ala la presidenta del Colegio de Farmac\u00e9uticos de Almer\u00eda, Gema Mart\u00ednez Soler.<\/p>\n\n\n\n<p>En cuanto a los efectos nocivos sobre la piel que puede producir el sol, los profesionales de farmacia advierten de que una sobreexposici\u00f3n puede ocasionar quemaduras solares, fotoenvejecimiento, alergias y fotosensibilidad y otras patolog\u00edas m\u00e1s graves como el c\u00e1ncer de piel. Respecto a esto \u00faltimo, se recomiendan las autoexploraciones como una pr\u00e1ctica habitual para que cada persona, siguiendo la regla del ABCDE -que hace referencia a la asimetr\u00eda, bordes, color, di\u00e1metro y evoluci\u00f3n de una mancha o lunar-, pueda identificar cambios en la piel o ante la aparici\u00f3n o evoluci\u00f3n de un lunar o peca que requieran consultar con un m\u00e9dico o dermat\u00f3logo.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de esta medida, la mejor prevenci\u00f3n es una exposici\u00f3n solar responsable, siguiendo los consejos en los que hace hincapi\u00e9 el farmac\u00e9utico: evitar la exposici\u00f3n solar entre las horas centrales del d\u00eda (de 12:00 h a 16:00 h.), utilizar un fotoprotector t\u00f3pico de amplio espectro adaptado a tu fototipo, tambi\u00e9n en d\u00edas nublados, y aplicarlo media hora antes de la exposici\u00f3n, y no usar el fotoprotector si ha superado su periodo de vida \u00fatil (conocido como PAO). Tambi\u00e9n es importante vestir ropa protectora con UPF (Ultraviolet Protection Factor), de color claro y mangas largas si es posible, y complementar con sombreros y gorras, buscando la sombra siempre que sea posible, y es recomendable utilizar fotoprotecci\u00f3n oral (como complemento a la fotoprotecci\u00f3n t\u00f3pica, no para sustituirla).<\/p>\n\n\n\n<p>Los farmac\u00e9uticos de Almer\u00eda tambi\u00e9n recomiendan a los ciudadanos, pero sobre todo a los ni\u00f1os y personas mayores, proteger los ojos frente a la radiaci\u00f3n solar, incluso en los d\u00edas nublados, utilizando gafas de sol homologadas que absorban al menos el 99 % de los rayos ultravioleta. Y es que existe, una serie de enfermedades oculares provocadas por el sol, como el pterigi\u00f3n (crecimiento anormal de tejido en la conjuntiva que puede invadir la c\u00f3rnea), la degeneraci\u00f3n macular asociada a la edad (DMAE), el c\u00e1ncer ocular, la fotoqueratitis, la conjuntivitis act\u00ednica, las cataratas o la retinopat\u00eda solar, que se podr\u00edan prevenir con la protecci\u00f3n adecuada.<\/p>\n\n\n\n<p>Desde las farmacias se ofrecen igualmente consejos sobre la alimentaci\u00f3n en verano, explicando la conveniencia de comer platos m\u00e1s ligeros, como ensaladas o gazpachos, adem\u00e1s de refrescantes, que son de f\u00e1cil digesti\u00f3n; mantener una hidrataci\u00f3n constante y aumentar el consumo de frutas y verduras. Asimismo, es importante elegir prote\u00ednas magras m\u00e1s ligeras, como pollo, pescado y legumbres, e incorporar comidas grasas saludables, como aguacate, nueces y aceite de oliva. Tambi\u00e9n se recomienda limitar el consumo de alimentos ultraprocesados y no hacer caso a algunos bulos o desinformaciones como, por ejemplo, que no se debe comer frutas por la noche, que los batidos de fruta son siempre saludables, que beber agua fr\u00eda engorda o que los alimentos fr\u00edos son menos nutritivos.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de todo ello, los farmac\u00e9uticos subrayan la importancia de preparar adecuadamente un botiqu\u00edn sanitario en caso de viaje durante las vacaciones de verano, que incluya medicamentos b\u00e1sicos como analg\u00e9sicos y antipir\u00e9ticos, antiinflamatorios no esteroideos, antihistam\u00ednicos, antidiarreicos y sales de rehidrataci\u00f3n oral, anti\u00e1cidos y\/o protectores g\u00e1stricos o medicaci\u00f3n para el mareo. A estos, hay que sumar productos sanitarios y material de cura, como ap\u00f3sitos, tiritas, antis\u00e9pticos para la piel, entre otros, as\u00ed como repelentes de insectos, lociones postsolares y postpicaduras.<\/p>\n\n\n\n<p>Igualmente, el botiqu\u00edn se debe adaptar a las caracter\u00edsticas del destino, el tipo de viaje y a las necesidades individuales de cada persona. Y, si el paciente toma medicaci\u00f3n habitualmente, es aconsejable que lleve consigo un informe cl\u00ednico u hoja de medicaci\u00f3n que justifique su uso. Tambi\u00e9n es recomendable llevar la tarjeta sanitaria, la cartilla de vacunaci\u00f3n e informaci\u00f3n de contacto de los centros sanitarios m\u00e1s cercanos al destino. Asimismo, es conveniente comprobar que los medicamentos que se usan habitualmente y el botiqu\u00edn se mantengan a la temperatura adecuada y en las condiciones de almacenaje correctas, y prestar especial atenci\u00f3n a los medicamentos termol\u00e1biles, ya que necesitan conservarse en fr\u00edo y, en caso necesario, utilizar neveras port\u00e1tiles para su transporte. Adem\u00e1s, es pr\u00e1ctico que la persona que vaya a viajar lleve en el equipaje de mano los medicamentos imprescindibles o que pudieran ser de dif\u00edcil acceso en el lugar de destino.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Colegio de Farmac\u00e9uticos de Almer\u00eda Exponerse al sol de forma responsable utilizando fotoprotectores adecuados, usar&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":3848,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"jetpack_seo_schema_type":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-22696","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/lagacetadealmeria.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Almeria-16-6-2019-playaaaaaa.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lagacetadealmeria.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/22696","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lagacetadealmeria.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lagacetadealmeria.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lagacetadealmeria.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lagacetadealmeria.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=22696"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lagacetadealmeria.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/22696\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22698,"href":"https:\/\/lagacetadealmeria.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/22696\/revisions\/22698"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lagacetadealmeria.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3848"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lagacetadealmeria.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=22696"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lagacetadealmeria.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=22696"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lagacetadealmeria.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=22696"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}